28 באוקטובר מבצע חלבונים של סופר אפקט ב 350 שקלים כולל משלוח עד הבית.. חייגו 0527891777      שורפי שומנים מהטובים בעולם ליפו 6 ועוד לשיחת צאט ויעוץ פנו אלינו בצאט      שורפי שומנים לקיץכנסו לקטגוריה בצד ימין והתחילו חיטוב עוד היום      חדש באתר גופיות לחדר כושר מבחר ענק של מיטב החברות גולד גיים אוטומיקס פיטבול ועוד      כנסו אלנו לקטגוריה פינת המציאון מבצעים על מוצרים כאלו עוד לא ראיתם חדש חדש !!! פינת המציאון      כנסו לראיונות אישים בלעדי לאתר ראיון עם יהודה בנעים אלוף האלופים 2010 של נאבא      ברכות למר ישראל ולאלוף של 2010 יהודה בנעים באירגון נאבבא.      חדש תנסו את המוצר הטוב ביותר שלנו CLA .מחטב את שרירי הבטן ומוריד שומנים      חדש באתר מבחר גדול של שורפי שומנים כנסו לקטגוריה והזמינו.      מבצעים מיוחדים שורפי שומנים שיחטבו אותכם הקיץ הזה. יהיה חם יהיה אשששש     
 
   סל הקניות     ההזמנות שלי     אודותינו     תקנון     שרות לקוחות     שאלות נפוצות     מידע מקצועי     מומלצים 
הרשמה החשבון שלי
0527891777 
לקופה 
 
חיפוש מוצר
מכירות לוהטות
הצטרפות למועדון לקוחות
  הסר הוסף
מיטב המותגים
ערך קלורי לפחמימות

שלום רב לכם כאן צוות אברי בודי וצוות בודי בילדינג .

 

 מתחילים דיאטה או רוצים להוריד באחוזי המשקל אז ככה חשוב לדעת על הטעויות שלכם.

 

1) אתם מערבבים יותר מידי סוגי פחמימות .

 פחמימות פשוטות כמו סוכר לחמים פסטות ותפוח אדמה. ולבין פחמימות מורכבות שזה אורז מלא לחם מלא פסטה מלאה (מחיטה מלאה) בטטה אדומה .

 

 בכדי להתחיל דיאטה אתם צריכים להתחיל לאכול פחמימות מורכבות וגם פה לשים דגש חשוב על סוגם לא לערבב יותר מ 3 סוגים של פחמימות מורכבות .

 

אני יתן דוגמא : לחם קל. אורז מלא. ובטטה אדומה. ולמשך חודש-חודשיים להשאר על התפריט הזה בנושא הפחמימות. להשתדל לאכול את הלחם קל בבוקר את האורז המלא לאכול בצהרי היום ואת הבטטה לאכול לקראת ערב .

 

 

     חשוב מאוד לא לאכול פחמימות לפני השינה כ - שעות לפני שאתם עולים לישון.

 

 

 ולדעת שאם אתם עדיין רעבים אז תמיד אפשר לאכול סלט ירקות חוץ מעגבניות. בחורות שרוצות לרדת במשקל צריכות לאכול פחמימות מורכבות ובהתאם למשקל גופם. (עד 100 גרם פחמימות דוגמא ל בחורה ששוקלת 65 קילו.)

 

 

***ערך הפחמימות ומשקלם****

 

 

חשוב שתמדדו את מה שאתם אוכלים או קחו כוס ותתחילו למלאות אותה וכך תידעו שזה מה הכמות המתאימה לכם. אנחנו רוצים לת לכם אינפורמציה לגבי הערך של הפחמימות למוצרים השונים לפי המשקל שלהם.

 

אורז לבן מאודה לאחר בישול ל 100 גרם מוצר זה 24 גרם פחמימות חלבונים 2 גרם ושומנים 9 סה"כ 113 קלויות.

 

 אורז חום יש בו 2 גרם חלבונים ו 25 גרם פחמימה שומנים 0 סה"כ קלוריות 119 .

 

 אטריות מחיטה מלאה יש בהם 5 גרם חלבונים פחמימות 25 גרם ושומנים 0 סה"כ קלוריות 124 .

 

שלושת המוצרים עצמם הינם לאחר בישול נשקלים ולא לפני.

 
חזרה לכל הכתבות 
Copyright © בודי בילדינג Body-Building.co.il
בניית אתרים  |   חנות וירטואלית  |  
אחסון אתרים , חנות וירטואלית